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キャビテーション後におすすめな食材&調味料!高タンパクで低カロリーかつ低塩分な食事

キャビテーション後は、食事にも気を付けなければ、なかなかダイエット効果は得られません。

それはキャビテーション後は痩せやすい体であり、太りやすい体だからです。キャビテーション後はカロリーをより吸収しやすくなっているのです。

キャビテーション後カロリーが吸収されやすくなる理由

キャビテーション後にカロリーが吸収されやすくなるのは、体が減ってしまった脂肪細胞を補おうとするからです。キャビテーションで脂肪細胞を破壊すると体は急激に破壊されてしまった脂肪分を飢えから来る物だと勘違いし、それを補おうと脂肪を体に溜め込みます。

そのためキャビテーション後に高カロリーな食事してしまうと、体の外に排出されず元々あった脂肪と同じくらいかそれ以上にまた脂肪を吸収してしまうのです。

キャビテーション後の食事にも気を付けるべき

では数時間経てば肉でも揚げ物でも何でも食べてOKなのかというと、それもまた違います。

数時間以内に食べるよりはカロリーは吸収されにくくなりますが、それでもキャビテーション効果が続く2~3日はカロリーが吸収されやすくなっています。

ですので、キャビテーション後も数日は揚げ物や脂身の多い肉を使った食事は控えるべきです。

キャビテーション後におすすめの食材

ではダイエット中やキャビテーション後の食事ではどのような物を食べるのがいいのでしょう。

キャビテーションが終わった後しばらくは、高タンパク&低カロリーな食事を心がけてください。高タンパク質な食材と低カロリーな食材を組み合わせた食事は、ダイエットだけでなく健康にも良く栄養バランスが偏りにくいです。高タンパク食材と低カロリー食材をそれぞれいくつかずつご紹介するので、この2つの食材を使ったダイエットレシピを心がけてみてください。

《高タンパクな食材例》

  • 鶏ムネ肉
  • ササミ
  • 魚の水煮
  • ツナ
  • 豆腐・豆乳
  • 納豆

ダイエットに効果的な高タンパク食材には上記のような食材があります。肉の中でもササミ鶏ムネ肉は高タンパクで低カロリーなダイエット食材として有名です。パサつきがちだと避けてしまう人もいるかもしれませんが、酒や粉類を使った調理次第で柔らかくジューシーにもできます。

もちろん同じ物を食べ過ぎるのは栄養バランスが偏るので、上記のダイエット食材をバランス良く食事に取り入れていくようにしましょう。

《低カロリーな食材例》

  • もやし
  • キャベツ
  • レタス
  • 大根
  • こんにゃく
  • おから
  • きのこ類
  • ヨーグルト
  • 豆腐・豆乳
  • 納豆

低カロリーなダイエット食材は沢山ありますが、納豆、豆腐や豆乳などの豆を使った食材は高タンパクかつ低カロリーなので特におすすめです。

またきのこ類も種類が豊富で形や食感も様々なので飽きにくく、野菜のように季節や天候によって価格が大きく変わらないので一年中購入しやすい食材と言えます。

料理に欠かせない調味料のすすめ

しかし料理では食材だけでなく味付けに使われる調味料も大切です。味付け次第では、低カロリー食材を使っても太りやすい料理になってしまうからです。それなら高カロリーな調味料を使わず和食メインの塩や醤油などにすれば問題ないと思うかもしれませんが、ただ低カロリーな調味料だけを使えばいいというわけではありません。

低カロリーな調味料の多くは、塩分量が高いからです。塩分量が高い調味料は、カロリーが低くてもしっかり味が付くので良く使われると思いますが、塩分の摂り過ぎはむくみや太りやすい体を作る原因にもなります。なので一概に低カロリーな調味料ならどんどん使ってもいいというわけではないのです。

おすすめのダイエット調味料は低カロリーはもちろん、塩分も少ない調味料です。

《おすすめダイエット調味料》

  • 酢(穀物酢)
  • カイエンペッパー
  • にんにく
  • 生姜
  • こしょう
  • カロリーオフのマヨネーズ

酢は塩や醤油のように塩分が少ないのでおすすめです。米酢はカロリーが高いのでNGですが、ワインビネガーやリンゴ酢、ゆずポンなど様々な種類の酢があるので、味も変えられて便利です。

また生姜やニンニク、スパイスなどもおすすめです。直接的な味付けにはなりませんが、味に深みが出るので薄味でもしっかりとした味付けに感じられます。

意外におすすめなのがマヨネーズ。高カロリー調味料の代表ですが、カロリーハーフ、カロリーオフなどのヘルシーなマヨネーズも販売されているため、油の代わりに使うとかえって低カロリーになりダイエットにも効果的です。

いかがだったでしょう。今回はキャビテーション後のダイエット食材やダイエット調味料など食事について詳しく説明しました。ぜひキャビテーション後の食事に気を付けて、綺麗な体を手に入れましょう。