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梅干しダイエットは「焼き梅干し」が効果的

気軽に始められる梅干しダイエット

りんご・こんにゃく・海藻・トマト・キャベツなど、特定の食材を沢山食べる「食材ダイエット」でダイエットに取り組んでいる人もいると思います。気軽に始められますし、難しく面倒なカロリー計算や苦しい運動をする必要もないので、気持ち的にも始めやすいのではないでしょうか。

そこで今回は、様々な食材ダイエットがある中で話題の「梅干しダイエット」に注目して解説していきます。
酸っぱい梅干しは眠気覚まし疲労回復食べ物の防腐効果など様々な場面で活躍する食材ですが、実はダイエットにも効果もあると言われています。
梅干しダイエットでどのように痩せるのか、どんな方法で行うのか見ていきましょう。

梅干しダイエットの特徴

今回ご紹介する梅干しダイエットは長期戦のダイエットです。ファスティングダイエット(断食)や食事置き換えダイエットは、食事で摂取するカロリーをガツンと減らせるので比較的短期間で痩せられるダイエット方法ですが、梅干しダイエットは、梅干しを食事の代わりになるほど沢山食べる方法ではないので、他の食材ダイエットより摂取カロリーを減らすことはできません。

しかし梅干しダイエットはダイエット効果と同時に美容・健康効果も得られます。ですので梅干しダイエットは「とにかく痩せたい」という人より「総合的に見て綺麗になりたい」という人におすすめの方法です。

梅干しダイエットに期待できる効果

では、梅干しダイエットに期待できるのは具体的にどのような効果なのでしょうか。

効果1.バニリンが脂肪細胞に刺激を与える

「バニリン」という成分は、梅干しがダイエット効果を期待される1番の理由です。

このバニリンには脂肪を燃焼しやすくする効果があります。バニリンは体内に入ると溜め込んだ脂肪細胞に刺激を与えます。そして刺激された脂肪細胞はどんどん燃焼されて小さくなっていき、ダイエット効果を得られます。

効果2.ムメフラールで血流促進・代謝アップ

「ムメフラール」は梅に熱を加えることで作られる成分で、血流促進に大きな効果が期待できます。

女性は指先や足先が冷えやすく、むくみに悩む人も多いですが、冷え性やむくみは太りやすい体質の特徴の一つです。

これを改善することが痩せやすい体への近道になるのですが、ムメフラールは血流改善をして自然とむくみや冷えも改善して痩せやすい体になるためのサポートをしてくれます。全身に血が巡ることで自然と代謝がアップするので、ムメフラールは重要なセブンです。

効果3.クエン酸で疲労回復!健康的に痩せる

よく耳にする「クエン酸」は梅干しを食べるた時に感じる酸っぱさを出している成分です。このクエン酸にも代謝をアップさせる効果があるのでダイエットには最適と言えます。

また梅干しの疲労回復効果に関係しているのもクエン酸です。疲労がたまると「動きたくない」「何もしたくない」という気持ちに襲われると思いますが、これでは日常の中で消費されるはずだったカロリーも消費されないまま脂肪になってしまいます。

梅干しのクエン酸で疲労を溜め込まないようにして、日常的な動きの中でカロリーも消費することで、無理なく健康的に痩せていくことが可能になります。

梅干しダイエットの方法・進め方

梅干しダイエットの効果が分かったところでさっそく梅干しダイエットの方法と基本的な進め方を見ていきましょう。

ダイエットに使う梅干しは、

  • ・スーパーやお店の梅干し
  • ・自分で漬けた梅干し

どちらでもかまいません。特にかっちりした決まりもないので、量やタイミングも決める必要はありません。また食べ方に関しても、

  • ・ご飯のお供として食べる
  • ・おかずレシピに梅干しを取り入れる
  • ・白湯に溶かす
  • ・そのまま食べる

と、特に決まりはないのでお任せします。

ですが効果をより発揮してくれるベストな食べ方があるので、ぜひ一度試してみてください!

おすすめ食べ方は「焼き梅干し」

梅干しを効果的にダイエット向きに食べるなら「焼き梅干し」にするのがおすすめです。

熱を加えることで、脂肪の燃焼を促進するバニリンが増加するので、そのまま食べるよりも高い効果を期待できます。

焼き梅干しの作り方は簡単で、魚焼きグリル・オーブントースター・フライパンなどで梅干しに熱を加えて、ほんのり焦げ目をつければ、それだけで焼き梅干しの完成です。

焼ければ何で焼いてもかまいませんし、時間のある時に焼き梅干しを大量に作っておけば、日持ちするのでしばらく手間はかかりません。

ちなみに、焼き梅干しにすると、香ばしい香りが出てくるので焼き梅干しの方が好きだという人も多いです。基本的な味は変わりませんので、普通の梅干しが好きなら焼いても嫌いになることはないと思います。

梅干しダイエットの注意点

梅干しの唯一の弱点は「塩分」です。

梅干しは昔から日本に伝わる伝統食材ですし、美容と健康、ダイエットにも効果が期待されます。ですが通常時に梅干しをたくさん食べると塩分過多になってしまう可能性もあります。

塩分過多になると、むくみやすくなったり、血圧が上がったり、病気になりやすくなったりとダイエットはもちろん体にもよくありません。

ですのでその点には気を付けて、

  • ・塩分の少ない梅干しを選ぶ
  • ・梅干しの食べる個数の制限
  • ・お湯や水を沢山摂取する
  • ・果物や野菜を多くとる

などの塩分対策をしましょう。

梅干しダイエットで痩せよう

梅干しダイエットはダイレクトに体重に影響を与えてくれる方法ではありませんが、体調を整えつつ着実に痩せやすい体質に変えてくれるダイエット方法です。

ご飯のお供として、また白湯に溶かしいれて、そのままパクっと口の中に放り込んでなど、梅干しを毎日の食事にプラスしてダイエットに活かしていきましょう。