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美容大国の韓国で人気のミスッカルダイエット

美に貪欲な韓国ガールから学ぶダイエット方法

今回は、かわいい女子やスタイルが良い女子が多い美容大国・韓国で流行っているミスッカルダイエットをご紹介していきたいと思います。

韓国といえばコスメ・メイク・エステ・ダイエットなどの発信地ともなっている「美容大国」。もちろん韓国女性はダイエットにもとても熱心です。韓国ガールたちは常に最新のダイエット方法を探しています。

栄養価が高い低カロリー食材「ミスッカル」

朝鮮の伝統的な食品である「ミスッカル」をご存知ですか?簡単に作れることから、韓国では広く一般的に知られているもので、かつては非常食としても用いられていました。

ミスッカルとは?

ミスッカルは、さまざまな雑穀(米粉・麦粉・豆粉)からできています。この雑穀を蒸す、炒めるなどして粉末状になったものを混ぜ合わせて作られます。

ミスッカルは、とても栄養価が高い上に低カロリーなので、ダイエットには持ってこいの食材です。ミスッカルを利用すれば美しさをキープしながらダイエットに取り組めます。

無脂肪でビタミン・ミネラルが豊富なのも、魅力的なポイントの一つです。

ミスッカルの飲み方、摂取方法

ミスッカルダイエットではミスッカルをそのままの単体で摂取するというよりも、

  • お湯
  • 牛乳
  • 豆乳
  • ヨーグルト

などに混ぜて摂るのが一般的のようです。味はきなこに似ているので、きなこに合いそうな物を合わせて食べたり飲んだりするのが美味しいと評判です。

上記の物以外にも、ホットケーキやお餅、クッキー、スムージーに混ぜるなどアイデア次第でいくらでもメニューを考案できるので、食べ合わせを楽しんでみてください。

ミスッカルダイエットの方法

ミスッカルダイエットは無理のない程度で食事や間食に取り入れていくことが大切です。たとえば、

  • 間食(おやつ)の置き換え
  • 夕食を置き換える
  • 間食や夕食のかさ増しに

など体調に差し支えがない程度に、間食や食事にミスッカルを取り入れていくことで、苦しい思いをせずにいつの間にかダイエット効果を得られるようになります。

ミスッカルダイエットのメリット

ミスッカルダイエットのメリット挙げると、

  • 栄養価が高い
  • 美味しい
  • 代謝アップ
  • ネット通販で購入可能
  • 手軽に摂取できる
  • 痩せながら美しさキープ
  • 腹持ちがいい

など多くのメリットが出てきます。

ミスッカルはインターネットの通販サイトからも購入できますし、韓国の食品がたくさん置かれたスーパーやショップでも取り扱いしていることが多いです。

飲みやすいというよりも、むしろ美味しくて癖になってしまったという人もいるくらいなので、是非お召し上がりになってみてはいかがでしょうか。

ミスッカルダイエットの注意点

ミスッカルダイエットの注意点としては、

  • くれぐれも無理をしないこと
  • 全ての食事や間食を置き換えない
  • 飽きないように味や入れる物を変えていく
  • あまりカロリーが高い物と合わせすぎない

このような点に注意してミスッカルダイエットをしていきましょう。

ミスッカルダイエットは栄養価が高いですが、それだけで栄養がすべて補えるわけではありません。他の食事で栄養を補えているからこそ効果的なダイエット方法なので、くれぐれも痩せたいからと言って全ての食事を置き換えることはしないようにしてください。

またミスッカルの味が好きでも毎日同じように摂取をしていると飽きてしまうので、入れるものをたまに変えてみたり、食感や味が変わるように工夫してみてください。

ただ様々な食べ物、飲み物と相性が良いミスッカルですが、あまり高カロリーな物ばかりと合わせていると、ダイエットの意味がなくなってしまいます。たまにはホットケーキやお餅などと合わせるのも楽しいですが、基本的には低カロリーな飲み物や食べ物と合わせて摂取するのがダイエットには良いです。

いかがだったでしょうか。美容大国韓国のダイエット方法を参考にぜひ無理なく美ボディを手に入れてください。