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美味しく手軽にできるゼリーダイエットは効果も出やすい!

短期間でできるだけ早く痩せたい!という人には「ゼリーダイエット」がおすすめです。ゼリーはスイーツですが低カロリーで腹持ちも良いのでぜひ試して頂きたいダイエット方法です。

今回は「ゼリーダイエット」について方法やメリットなどもご紹介していこうと思います。いったいゼリーダイエットは、どのようなダイエット方法なのでしょうか?

ゼリーダイエットとは

ゼリーダイエットとは、ダイエットに腹持ちがよくカロリーの低いゼリーを取り入れて食事量や摂取カロリーを減らし、効率的に体重を減らしていく方法です。
参考までに、ゼリーダイエットのルールを、まとめてみました。

<ゼリーダイエットの方法>

  • 100kcal以下のゼリーなら何でもOK
  • ゼリーを食べるタイミングはいつでもOK
  • ゼリーと一緒に水分補給する

基本的にはゼリーを食事の代わりに置き換えたり小腹が空いた時の間食にして、総摂取カロリーを減らす方法になります。

ゼリーはカロリーさえ守れば味や具材などは何が入っていてもかまわないので、飽きたら違う味のゼリーを探すこともできますし、日によってゼリーの味を変えて楽しむこともできます。自由度が高く嫌気がさしにくいダイエット方法だと言えます。

ちなみに夕食をゼリーに置き換える場合には、朝・昼の食事は自由に食べて構いませんが、高カロリーの食べ物をたくさん食べるのはおすすめできません。一汁三菜のバランスの良い食事を心掛けることが前提になります。

どんなゼリーを選べばいいの?

ゼラチンを使えば、自宅でも簡単にオリジナルゼリーが作れます。とても簡単に作れますがジュースによってカロリーや糖分に違いが出てくるため、確実にカロリー計算をするためには市販のゼリーの方が便利です。

《おすすめのゼリー3選》

  • 寒天ゼリー(食物繊維が豊富な上に、低カロリー)
  • 飲むタイプのゼリー(いつでもどこでも手軽に摂取できる)
  • こんにゃくゼリー(腹持ちよく、歯ごたえも十分。満足感が増す)

手作りのゼリーは日持ちがせずに「悪くなってしまう前に食べなくちゃ!」という気持ちが働いて、つい食べ過ぎてしまいがちです。またカロリーの高いジュースを使ってしまうと、ゼリーダイエットの良さは台無しです。市販のゼリーなら日持ちもするのでダイエット向きと言えます。

ゼリーダイエットのメリット

「ゼリーダイエット、ちょっといいかも?」と気になり始めている方のためにゼリーダイエットの魅力・メリットをご紹介します。

メリット1.なによりも手軽!

自分で試行錯誤してダイエットメニューを作るよりも、市販のゼリーを使ったダイエットはとても手軽です。野菜スムージーやダイエット料理などは作るとなると手間も時間もかかりますが、ゼリーダイエットは必要ありませんし飲むタイプのぜりーなら持ち運びもしやすいです。

メリット2.ダイエット中でもスイーツが楽しめる

ゼリーダイエットはスイーツを食べながらのダイエットなので、甘い物や食べることが大好きな人にとって、ストレスがたまりにくい方法です。

ゼリーは1食につき100kcal以下と決まっていますし、ゼリー自体食べ過ぎても太りにくいので失敗が少なく安心して取り組めます。

メリット3.コストがあまりかからない

ゼリーは低コストで続けられるのも魅力です。ダイエットを成功させるためには、長期間に渡ってコツコツと続けていく必要がありますので、ゼリーはコスト面から見てもとてもおすすめ。

メリット4.自然と食欲を抑えられる

ダイエット中は、とにかくお腹が空いてしまうという人も少なくありません。お腹が空くとストレスが溜まってドカ食いをしてしまう人も多いのですが、ゼリーダイエットはゼリーと一緒にコップ2杯の水も飲むので、ちょうど良くお腹が膨れて自然と食欲を抑えられるようになります。

メリット5.やっぱり美味しい

ゼリーは美味しいので続けられるという人が多いです。青汁ダイエットや野菜スムージーダイエットを試しても、美味しくないから続かないという人も少なくありません。
ダイエットは続いてこそ効果が期待できますので、ぜひ美味しいゼリーで体重減少を目標に頑張ってみてください。美味しく食べて自然と痩せられるなんて嬉しいですね。

ゼリーダイエットで自然に痩せよう

今回は「ゼリーダイエット」についてメリットや方法をご紹介しました。ゼリーダイエットはとても手軽に取り組めるダイエット方法ですし、何よりもスイーツ好きにはおすすめです。

市販のダイエットフードやドリンクは、意外と値段も張るのでコストがかかってしまいがちですが、ゼリーは低コストで気軽にダイエットを進めていくことができます。ぜひ一度ゼリーダイエットをお試しになってみてください。