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2ヶ月で6キロ痩せた!ダレノガレ明美さんのダイエット方法

ダレノガレ明美さんのダイエット方法

ダイエット方法は沢山ありますが、実際にダイエットに成功して綺麗になっている人のダイエット方法はモチベーションも上がりますし、なにより説得力があります。

今回はたった2ヶ月で6キロのダイエットに成功したダレノガレ明美さんのダイエット方法について見ていきたいと思います。

ダレノガレ明美さんのプロフィール

日系ブラジル人の父とイタリア人の母を持ち、毒舌のハーフタレントとして知られるダレノガレ明美さん。

2012年からモデルとして活動しており、現在はタレント活動と並行してファッションブランドや栄養補助食品のジュースなどのプロデュースも行っています。

以前は

公式Instagramはフォロワー数が130万人いものぼり、元々太りやすい体質で65kgあったところから、ダイエットで現在44kgの体重とプロポーションを手に入れたということで、ダイエッターの支持も多く集めています。

そんなダレノガレ明美さんはスタイル維持のために様々なダイエット方法を取り入れています。具体的にどのようなダイエット方法を実践して痩せたのかを紹介していきたいと思います。

ダレノガレダイエット方法:運動編

ウォーキングを毎日1時間

毎日1時間のウォーキングを続ける運動。走るわけではないので体力的にキツいということもなく、音楽を聴いたり景色を楽しみながら比較的楽しくできるダイエット方法です。

ただダレノガレ明美さんの場合、このウォーキングを「毎日」「1時間」行っており、コツコツと続ける努力が必要です。

90分間プールで泳ぐ&歩く

またジムにあるプールで90分の運動をしています。プールは関節や体に負担をかけずに運動できますし意外にカロリーも消費できるので、運動で体を痛めやすい人や運動が苦手な人、ひさしぶりに運動を始める人などにもおすすめの方法です。

ダレノガレ明美さんは、プールで100m泳いだら100mウォーキング、というように交互にプールの中で泳ぐ、歩くを繰り返して90分運動しているようです。

プールでの運動で注意したいのは、プールに入ると体温が下がってしまうためプールから出た後はしっかり体を温めること。

またプールに入った後の体は自身が感じているよりも疲労していますし、体内の水分も減っています。プールから出たら水分をしっかり補給してその後の運動ではあまり無理をしすぎないことが大切です。

筋トレで美しいボディラインをつくる

ダレノガレ明美さんは、痩せることだけに躍起になっているわけではなく、しっかり筋トレで筋力を上げる努力もしています。

ただ脂肪を減らすだけでは、綺麗なシルエットにも見えませんし、リバウンドもしやすくなります。

ダレノガレ明美さんはジムでも自宅でもくびれをつくる腹筋トレーニングやヒップアップトレーニング、ストレッチなどをまめに行い、体のシルエットを自身の理想に近づけています。

ですが筋トレは間違えたやり方や適切でないメニューで行ってしまうと、変な筋肉がついてしまったり、トレーニングの意味がなかったりするので、ジムのトレーナーにアドバイスを受けながら行った方が確実かもしれません。

ダレノガレダイエット方法:食事編

次にダイエットには欠かせない食事管理。どんなに運動を頑張っていてもそれを上回るカロリーを摂取していてはなかなか痩せられません。

夕食の糖質制限

他の2食では炭水化物を摂取して、夕食だけは炭水化物を控えるという食事制限を行っているそうです。

夕食はその分、炭水化物以外のおかずをメインに食べて摂取する糖質を控えています。

飲み物もダイエットに活用!スムージーやハーブティーなど

ダレノガレ明美さんはグリーンスムージーやハーブティー、ゴマ豆乳バナナジュース、など様々なドリンクでダイエットを行っています。

スムージーはジュースよりもお腹に溜まりやすく、栄養も沢山とれるということでポピュラーなダイエット方法として知られています。

またオリジナルレシピとして有名なのはゴマ豆乳バナナジュース。豆乳やバナナ、ゴマときな粉を使ったジュースで味も美味しく飲みやすいことからダイエッターにも人気のレシピです。

ダイエットに良いとされるハーブティーやコンブチャなど様々な飲み物をを試していることがわかります。

お昼ごはんで食べたい物を

夕食に沢山食べてしまうという人もいると思いますが、食べたいものを食べるならやはりお昼がダイエットには吉です。

ダレノガレ明美さんもお昼ごはんは、栄養バランスを考えつつもしっかり量を食べています。エネルギーとして消費されてくれるお昼にこあそがっつり食べるのが良いと言えます。

その他ダイエット方法

その他でダレノガレ明美さんが実践していた方法を見ると、

  • リンパマッサージ
  • メンタル面の調整

などが挙げられました。やはりダイエットは一つの方法だけでなく、様々なダイエット方法にアンテナを張って情報収集をしつつ、自分に合った方法を見つけて、それをバランス良く組み合わせていくことが大切なのかもしれません。