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ダイエットに効果的な「ツボ」の場所や方法を解説

ダイエットには様々な方法がありますが、実はダイエットに効果的な「ツボ」があることはご存知でしたか?今回のテーマは「ダイエットに有効なツボ」です。

ツボとは

ツボとは「血」の通り道にある反応点と言われています。東洋医学では体の不調を治す際の治療法として、針やお灸で刺激する場所とも言えるでしょう。

ツボ押しダイエットに向いている人

仕事・家事・育児・プライベートに忙しい女性に、ツボ押しダイエットは最適です。

ツボ押しダイエットは押すだけで良いので、とても簡単です。ストイックな運動をしたり、毎日一生懸命ダイエットメニューを作るよりも、気軽に取り組めます。

  • ダイエット初心者
  • 出来るだけ、ストレスを溜めないでダイエットに取り組みたい人
  • 面倒くさがりで、ダイエットが続かない人
  • ツボ押しに興味がある人
  • 時間をかけてゆっくりと痩せていこうと考えている人

ですのでこのような人に向いています。

ダイエットに有効なツボ

ダイエットに有効なツボには、

  • むくみ解消効果
  • 胃腸の働きを活性化
  • 脂肪燃焼を促進
  • ストレス解消
  • 便秘解消
  • 食欲を抑える効果

など、ざっくり言うととこのような効果が期待できるツボがあります。

むくみ解消:関元

おへそから3寸ほど下にある婦人科系のツボが、むくみを解消する「関元」の場所です。

内蔵が集まっている場所なので、ギュッギュッと押すのではなく優しく擦るように刺激してください。

また関元のツボは膀胱との位置が近いのでトイレを済ませてから刺激することをおすすめします。

胃腸の動きを活性化:中かん

中かん(ちゅうかん)は胃腸の働きに効果的で、みぞおちとおへその真ん中にあるツボです。右手と左手の中指で、キュッキュッと軽めに押してください。

中かんは、比較的皮膚の浅いところにあるツボなので、力強く押す必要は全くありません。

胃の調子を良くして、代謝をアップさせるツボなので、ダイエット中は継続して押してみましょう。ただし、食後すぐのタイミングと妊娠中は控えてください。

脂肪燃焼:気海

気海はおへそから、1.5寸下にあるツボで、代謝を高めてエネルギーを消費しやすくします。文字通り、気が海のように溢れてくるという意味合いがある、知名度の高いツボです。

人差し指と中指の両方で、少し強めに押しても構いません。ただし中かんと同じように、食後すぐのタイミングや妊娠中は控えるべきです。

ストレス解消:脳下垂体エリア

ストレス解消に効果のある脳下垂体エリア足の裏の親指周辺にあります。ストレスはドカ食いを引き起こしてしまうので小まめに解消していくことが大切です。脳下垂体エリアを押しながら、頭も脳も柔らかく揉みほぐしていきましょう。

便秘解消:大巨

便秘気味で何日もスッキリしていないという人におすすめなのが「大巨(だいこ)」というツボです。大巨(だいこ)の場所は、おへそから下に3寸、そして右と左の両方に2寸のところにあります。

便秘解消のためには規則正しい生活や食事管理、水分補給などを意識的にしていく必要がありますが、このツボ押しも効果的です。すぐに効果が現れるわけではありませんが、便秘改善に良い影響を与えてくれるおすすめのツボです。

食欲を抑える効果:足の指の付け根

ダイエット中は、食欲を抑えるツボ押しエリアをおすすめします。足の裏の両方の指の付け根に、少しふくらんでいるところがあると思います。

ふくらんでいるところが、食欲を抑えるツボが集まっているところなので、キュッキュッと押してみてください。

ツボは1日にしてならず

ダイエットに有効なツボを1回、1日押しただけで、すぐに効果が出てくるわけではありません。医薬品のように、飲んですぐに熱が下がったり、痛みが和らぐわけではないのです。

だからこそ、ツボ押しダイエットは継続していくことが大切です。

短期間で結果を出そうとするのではなく、ゆっくりと体質を改善しながら、痩せやすく太りにくい体を作り上げるのです。

つまり「ツボ押しダイエットは、一日してならず」というわけですね。。

ツボの場所を表す単位「寸」とは

ツボがある場所を、的確に押していくことで、体の不調が和らぎます。

しかしながら「ツボの場所を表す時に使う、単位が分からない」という声も聞こえてきます。

ツボの場所は、ミリメートルやセンチメートルではなく、「寸」で表されています。

確かに、あまり聞き馴染みがありませんね。大体は、指の幅を1寸として、ある程度の場所を定めていきます。

ツボの大きさ

ちなみに、ツボは大きさにして500円玉程度と言われています。

大体の場所を寸の定義で定めていき、あとは「痛いところはどこかなぁ?」という感じで、見つければよいのです。

絶対にピンポイントで狙わなければいけないものではありませんし、神経質になってしまうと、ツボ押しがストレスに感じてしまうので注意してください。

痛いと効果がある?

ツボを押して痛ければ痛いほどに、健康効果を得られているのかというと、ちょっと違います。

あくまでもツボ押しは、「少し痛い」と「気持ちいい」の中間で留めておくのがベストです。

ツボを押すと痛いと感じる人がほとんどで、血の巡りが悪く痛みを感じてしまうのも、仕方のないことでしょう。

ツボ押しダイエットのメリット

メリット1.他のダイエットと併用可能

あくまでも食事制限や運動にしっかりと取り組んだ上でツボ押しダイエットも併用していくのが理想です。食事制限とストイックな運動を同時に進めていくのは大変ですが、ツボ押しダイエットなら併用もしやすく負担になりにくいのでおすすめです。

メリット2.お金がかからない

ツボ押しダイエットは自分の指で押すだけなので、まったくお金がかかりません。市販のダイエットドリンクを使って置き換えたり、スポーツジムに通ってマシーントレーニングをするなどのダイエット方法は非常にお金がかかりますが、ツボ押しダイエットならお金のことを気にせずに毎日続けられます。。

ダイエットに有効なツボを押そう

いかがでしたか?今回は「ダイエットに有効なツボ」というテーマで、お話をしました。ツボは皮膚の浅いところに位置しているので、強く押す必要はありません。
食事内容の見直しや運動と合わせて、ダイエットに有効なツボを押していくことで、痩せやすく太りにくい体を作り上げていきましょう。